האם כדאי להימנע מתנועה כשכואב לנו?

פעמים רבות אנשים הסובלים מכאב נוטים להימנע מתנועה כדי לשמור על עצמם ולא לייצר נזק נוסף לרקמות. אך בפועל לרוב מתרחש בדיוק תהליך הפוך:חוסר תנועה לא מגן על האיבר הכואב ובנוסף,טווח תנועה מתקצר, זרימת הדם לרקמה פוחת, מסת השריר יורדת ועוד.. בנוסף לתנועה יתרונות רבים נוספים.

התנועה היא אחד הכלים המשמעותיים ביותר בהתמודדות עם כאב, והחשיבות שלה במניעת כאב, שיקום ושיפור איכות החיים ברורה ומתועדת היטב. כאשר אנו נעים, אנו מחזקים את השרירים, מגבירים את זרימת הדם, ומשפרים את הגמישות. כל אלה מסייעים להפחתת הכאב ולמניעת נזקים נוספים.

תנועה מגרה את הגוף לייצר אנדורפינים - כימיקלים במוח המשמשים כאמצעי טבעי לשיכוך כאבים. מעבר לכך, היא משפרת את מצב הרוח ותחושת הרווחה הכללית, מה שתורם ליכולת להתמודד עם הכאב בצורה יעילה יותר.

בנוסף, פעילויות פיזיות מסייעות לשמור על טווח תנועה תקין במפרקים ומונעות התקשות ושיתוק. כאשר אנו מפחיתים את הפעילות הגופנית כתוצאה מכאב, אנו למעשה יוצרים מעגל קסמים שבו חוסר פעילות מחמיר את המצב. כאן נכנס לתמונה היתרון של דמיון מוטורי – היכולת לתרגל תנועה במחשבה בלבד, המשפיעה חיובית על התפקוד הפיזי.

במיוחד לאחר פציעות או ניתוחים, חשוב לחזור לפעילות גופנית בצורה הדרגתית וזהירה. תרגילים קלים ומתמשכים יכולים לשפר את מצב השרירים והמפרקים ולעזור למנוע כאב כרוני. ההתמדה בתנועה, אפילו מינימלית, היא המפתח לשמירה על בריאות פיזית ונפשית טובה יותר.

לסיכום, התנועה היא לא רק כלי לשמירה על כושר גופני, אלא גם דרך חיונית להתמודדות אפקטיבית עם כאב. השקעה בפעילות גופנית ושימור טווחי תנועה תקינים יכולה להיות הבדל משמעותי בחיי היומיום ובהתמודדות עם אתגרים בריאותיים. בקליניקה, אנו מעודדים את המטופלים לא לוותר על תנועה ואף להגבירה, כמובן בצורה הדרגתית וכל עוד המצב הבריאותי של המטופל מאפשר זאת.